A Direção-Geral da Saúde (DGS) deixou, esta segunda-feira, alguns conselhos para melhorar a saúde, apelando a que “nesta primavera faça mais pelo seu coração e pelo seu cérebro.”
“Com os dias maiores e o bom tempo a chegar revelamos pequenas estratégias que beneficiam a sua saúde. E já sabe, o ginásio mais antigo do mundo continua a ser gratuito: a natureza”, escreveram os responsáveis numa publicação partilhada na rede social X (antigo Twitter).
Na publicação, este serviço central do Ministério da Saúde alertou ainda que “prevenir não é esperar pela doença”, mas sim “escolher saúde todos os dias.”
Na publicação, que pode ver com mais detalhe abaixo, a DGS aponta que o pensamento de “amanhã começo” é um “inimigo para a saúde”, e, em relação a estratégias para que a saúde seja beneficiada, aconselha a que seja escolhida uma prioridade: caminhar mais de dez minutos, dormir mais uma hora ou respirar fundo por uns instantes podem fazer a diferença.
A DGS lembra ainda que também o ar livre pode ter um grande impacto no estado de saúde, informando que passar mais tempo ‘lá fora’ reduz o stress, baixa a pressão arterial e melhora o humor.
Também a vertente psicológica é muito importante e, por isso, é também referindo que “a evidência científica em psicocardiologia mostra que as pessoas mais otimistas têm um risco significativamente menor de enfarte e AVC.
️Nesta primavera faça mais pelo seu #coração e pelo seu #cérebro!
Com os dias maiores e o bom tempo a chegar revelamos pequenas estratégias que beneficiam a sua saúde.E já sabe, o ginásio mais antigo do mundo continua a ser gratuito: a natureza!#DGS #SaúdePública #Saúde pic.twitter.com/jlO0xCvO98
— DGS (@DGSaude) March 23, 2026
Recorde-se ainda que no domingo os relógios adiantam uma hora – em Portugal continental e na Região Autónoma da Madeira, os ponteiros avançam uma hora quando for 1h00 de domingo, passando a ser 2h00. Nos Açores, a alteração acontece à meia-noite.
Sabra Abbott, professora de neurologia, explicou ao site Health que decorrentes desta alterações de hora podem surgir também mudanças em cada uma das pessoas, nomeadamente, um sentimento de cansaço mais intenso, dificuldade em adormecer nos dias seguintes ou também algumas transformações no foco ou mesmo mau humor.
A mudança de hora tem sido um tema discutido a nível europeu e já na semana passada a Comissão Europeia pronunciou-se sobre a alteração, considerando que acabar com a mudança da hora “ainda é possível”. Desta forma, Bruxelas vai apresentar um estudo nesse sentido ainda este ano, com os Estados-membros a manifestarem-se disponíveis para analisá-lo assim que for entregue.
A discussão já tem alguns anos, tendo, nomeadamente, a proposta inicial acontecido em 2018. O processo tem estado bloqueado desde então, por falta de acordo entre os Estados-membros sobre a matéria.
